全神貫注的運用覺察力
我們現在理解到一個人如果可以發展強盛以及圓滿的覺性及覺察力 那麼他就有能力遠離DMN所帶給我們的各種問題，神經科學家經過25年漫長的研究道路改變了過去認為大腦是固定的不可改變器官的觀念，他們接受腦神經可塑性的信念，並且稱讚我們的腦可以學習適應以及改變，利用腦的神經可塑性來強化特定神經通路，在本質上能夠改變我們解放創傷，為有害的情緒作用的腦部區塊帶來健康發展或甚至啟蒙覺醒的成果。 在迪斯本薩(Joe Dispenza)《逐步發展你的大腦》書中進一步肯定的說"造成這些神經連結主要元素就是全神貫注"，當我們在心智上專注於任何我們所要學習的事物上時，大腦就能夠把我們所聚精會神的事物編繪成訊息，另一方面，當我們對正在做的事心不在焉時，大腦会啟動別的突觸網路的主機(也就是DMN)，使我們從原先的心念中分散抽離出來。如果沒有專心一致(focus concentration)，腦就無法産生連結，而記憶也不能儲存，神經可塑性無法在缺乏專注情况下產生! 也就是說藉由全神貫注，你可以改變自己思考，改變自己的活動，且改變自己的行為，而使生活有積極進展。當我們全神貫注的運用覺察力就會停止使用劣質的思考、活動和行為神經網絡譬如說情緒的痛苦，長期的這樣訓練自己，劣質的神經網絡就會逐漸地萎縮淘汰。科學顯示我們能為腦內迴路重新接線，並在日常的生活經驗中建立新的且更為積極正向的關聯，不再屈服於情緒性的情緒腦(杏仁核、腦島等)以及自我創造的夢魘下而使自己無法體驗喜悦，面對一個新的情勢時也不再需要以恐懼害怕來回應，可以有能力生氣勃勃地迎向一切並向一切遭遇敞開心胸，真正地允許自己以新眼光看見世界，把那些從前使你盲目的舊有創傷撇開，成為開明、令人振奮、豐富、興盛，健康、喜悅與覺醒的人。