2. 健康小常識
有些人先天不良或有遺傳疾病但卻不知如何保護自己，有些人習慣熬夜而不願早起工作運動，有些人缺乏運動導致循環與代謝系統作用不好或是運動過度造成運動傷害，很多人營養不良或營養過剩(過度肥胖)但卻不自覺澱粉、脂肪、碳水化合物、維生素與蛋白質攝取均衡的重要，更有很多人因為妄念多壓力大導致恐慌、憂鬱等身心疾病，也有些人經常飲用不乾淨的水或食用高甜度飲料造成代謝問題，有些人則在空氣品質不好的環境長期居住讓自己的呼吸道系統受到侵害，還有一些人有不良的生活習慣，喜歡使用成癮品或藥物譬如抽菸、酗酒、長期服用安眠藥與鎮定劑，深入了解這些問題的背後都緣自於我們自己缺乏自我覺察力，對於不良的生活習慣沒有警覺並革除，其實我們的身心本有自我療癒與免疫機制，非必要不宜輕易使用藥物，往往一般的疾病自己就會痊癒，過度的用藥往往讓自己的免疫系統混亂不再能有效作用，導致自己變得更容易感染疾病。
我們的28顆牙齒用牙線清潔共有52處要清潔，用牙間刷則要清潔26處牙縫，用電動牙刷按摩牙肉需要四到七分鐘，餐間盡量不吃東西，飯後二十分鐘內清潔牙齒並常漱口那麼口腔與牙齒這重要的人體入口就能保持健康；覺察到尿意後需要去廁所就去不要憋尿，覺察力強盛時對於排便也會敏銳並及時處理減少便祕的機會，腹中不累積廢物是健康第一名，這樣做就保護了人體重要的出口；白天昏沉困頓就經行或去做些雜事就不易打瞌睡，如果感覺疲勞就閉眼靜坐五分鐘調息也可快速恢復精神，冬天晚上睡前洗個熱水澡與泡腳，適當保暖並於秋冬之際預防風寒入侵；每天早起喝水300CC，早上九點到十一點之間喝水500CC，下午三點到五點間喝水500CC，晚上七點到八點喝水300CC，睡前喝水100CC，如此水分攝取足夠；睡前不談也不想煩心事，下午兩點以後不喝咖啡或濃茶，睡前經行或手部動作20分鐘會有助安眠，如果睡不著沒關係，躺著做手部動作或翻掌(正念動中禪的練習動作之一)就有同樣催眠效果，即便真的睡不著第二天也不會精神不好，睡前不接觸恐怖戰鬥奇幻的影音，睡眠中保持覺知，需要醒時就會醒，做夢就是夜間的妄念，就不理它，更不要去思索它是怎麼回事；早晚床上腿部運動15分鐘，白天步行運動45分鐘，健康操15-25分鐘或做其他伸展動作這些都是基本的運動需要；住家不住高山，不住大海，不靠近工廠，遠離八大行業，不靠近餐廳，確保居住環境清靜安定。