問：練習時心中妄念紛飛，出現無聊感或昏沉該怎麼辦？

答：隆坡通開示
這個方法不壓抑念頭。不把注意力放在念頭上，而是放在身體的動作上。不要管妄念，要回到動作。

當妄念起來的時候，不要跟隨著，也不要去壓抑。不要跟隨而落入妄念，要繼續回到當下的動作。如果正在練習手部的規律動作，就繼續去知道手部的動跟停。如果是在經行，就繼續知道腳移動。不要管妄念，繼續不斷地知道當下的動作，不斷地回到當下，這樣才有辦法讓妄念停留的時間越來越短。如果妄念起來就去跟隨它，或是去看它，就會不斷地跟著妄念跑了。動中禪這個方法就是別管妄念，不管妄念多或少，都不要管。繼續回到當下，知道當下身體的動作，不斷地培養覺性，覺性越來越強，妄念自然就會減少︰本來是一百，變成九十九、九十八……，慢慢地減少，甚至到零。
 
從前學過的方法，常常一剎那間跑進來，這時候不理會它，只要繼續不斷練習，那個舊的方法會自然不見。

如果真有心想要好好修行的人，練習動中禪應該不會覺得無聊。坐著練習動中禪的手部規律動作，累了就改為經行。經行累了，又可以坐在椅子上繼續練習。有很多很多方式，並沒有任何的限制，重點是要繼續覺知當下的動作。只要繼續練習，這個無聊感會消失。有些人無聊的感覺一升起，沒有辦法再繼續練習下去，被妄念帶著跑，甚至想回家算了。一定要有決心好好的來練習，把無聊的感覺克服。

當昏沉靠近的時候，不要被擊倒，越坐越駝背，一直想睡覺。不要一直坐在那裡不動，頭越來越低，手都快舉不起來。不可以這樣子，一定要馬上把昏沉趕走。要有拼個你死我活的決心：如果昏沉不死的話，你就會死；如果你不死，昏沉就會死。昏沉有時候來自於無明，是修行的障礙，會來打擾或考驗我們，看我們會不會害怕。如果坐著練習手部規律動作的時候會昏沉，可以改成經行，不一定要一直坐著，可以去外面掃樹葉。如果還是沒有辦法趕走，也可以去洗臉、洗衣服、掃廁所！
 

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