正念動中禪的特色一，持續在動中培養覺性，最簡單自然的方法
正念動中禪的英譯是Mahasati Meditaiton，是一種自然的方法，在練習這個禪法強調要持續的覺知自己身體的每個動作，整個練習過程中都要不停的動，規律的移動肢體如手部的十五個規律動作，在一定範圍內反覆經行時也要覺知移動的肢體與身體，如果沒有在做手部動作或經行時，也要覺知當下主要身體動作如彎腰、刷牙、洗臉、掃地、書寫等等，在一切練習中都需要張開眼睛，就如同在日常生活中人們必須張開眼睛做事一樣，藉此培養出的覺性與覺知可以直接應用在日常生活中，十五個手部動作的每一次翻掌、舉手、提起、放下都要保持覺知，這是喚醒人們沉睡已久的覺性的善巧方法，每一個動作都代表了覺性的又一次提升，持續保持這樣練習的人覺性得以快速的增長，覺性會被啟發出來，當完全的打開，覺性就圓滿了，就會清楚明白一切，會證悟、解脫、離苦，為我們的生命帶來最大利益。
練習動中禪時不需要特別觀照心，只要覺知身體的動作，事實上身與心是一起運作的，身體就像一個受操縱的木偶，最重要的是心，如果能夠訓練自己不斷的覺知身體的動作，覺性自然就會見到心。
隆坡通開示: 動中禪這個方法是相當自然簡單的，沒有任何的限制，什麼時間，什麼事情，都可以應用上去。這個方法是最簡單、最自然、最舒服的，無論行、住、坐、臥都可以，無論是轉頭、眨眼睛、呼吸、吞口水、伸屈都可以。只要這樣練習，就會有依靠，無論任何的事情，貪、嗔、痴，都無法來干擾。有覺性就像有傘帳一樣，無論到那裡都不怕風吹雨打，隨時都有保護。
動來動去有各種方式，可是正念動中禪是有技巧的來培養覺性，就是用「手部的規律動作」和「經行」兩種。動中禪要隨時不斷移動肢體，不要靜止不動，重點是無論在經行或做手部動作的時候，都要去知道當下肢體的動作，除了這兩者之外，所有我們在做任何事時身體的動作，都要保持覺知。能讓覺性持續越長越好，不要斷掉，這樣練習可以回歸自己。一般人都是往外看，看得遠遠的，結果迷失了！因為沒有和自己在一起，沒有活在當下，所以無法解決自己當下所產生的問題。只要能夠隨時保持覺知，活在當下，不要忘記自己，那麼隨時隨地，在問題發生的當下，就能立刻解決問題。
現在有些人剛開始練習，還不瞭解，所以有些時候可以覺知，有些時候不行，以致於有很多的疑惑。一定要堅持不斷的練習，讓覺性持續如環鏈，不要斷掉，讓它非常的穩固。至於心中的疑惑，只要覺性穩固了，就可以找到答案。我們這麼練習是為了解決生命中的問題，在當下解決。
動中禪的手部規律動作跟經行，只要能不斷的練習，覺性一定可以增長。隆波可以用生命作保證，只要能不斷的培養覺性，讓它非常的穩固，到覺性圓滿，對全世界任何的事情都不會再有疑惑。